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运动减肥为什么体重不减反增 5分钟零基础快速锻炼全身!

作者:小窍门日期:2021-10-07 13:16:13浏览:分类:健身减肥

  为健康很多人都已开始减肥瘦身,但是生活中很多小伙伴都特别郁闷,明明我已经在拼命减肥了,可是一个月过去了,为什么体重不降反而增加了?能量守恒定律在我身上失效了?这究竟是怎么回事?减肥如何降低体脂?越胖运动减肥越难怎么办?科学瘦身,5分钟零基础快速锻炼全身,让你告别肥胖的“痛”。接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  研究发现越胖运动减肥越难

  一白遮九丑,一胖毁所有。而胖了不仅丑,还影响健康。近日,有消息报道称,研究发现运动会降低基础代谢水平,因此降低了运动带来的燃脂效果。而这种现象在肥胖者和老年人中最为显著,其中对肥胖者的影响最大。

  分析发现,BMI较高的肥胖者,其运动燃烧的热量约一半都被抵消掉了,静息代谢竟减少了49%。相比之下,BMI正常的个体,只有28%的运动耗能被抵消。换而言之,与不胖的人相比,肥胖者的运动效果较差。

  越胖运动减肥越难怎么办

  其实,蜕变是一个漫长的过程,这段枯燥且艰难的时光,你是否真的下定决心要开始了?减肥不是说说而已,从现在开始运动,你就已经在变瘦的路上了。高效燃脂,一起来运动!

  帕梅拉5分钟无跳跃有氧训练:上下传递30秒,深蹲+手肘触膝30秒,深蹲+侧向伸展30秒,无声波比跳30秒,平板撑+手支撑后坐30秒,平板撑+交叉手触脚尖30秒,单车卷腹30秒···